اعتماد به نفس عامل اكتسابي
است كه از بدو تولد پايه هاي آن در ذهن هر يك از
انسانها گذاشته و با مرور زمان اين امر گسترده تر
و عميق تر مي شود. متاسفانه در بسياري از خانواده
هاي سنتي چون مهمترين مساله براي والدين حرف شنوي
و تسليم بله بودن فرزندان مي باشد ، اغلب با ايجاد
محدوديتهاي غير ضروري و مشكل آفرين ، مانع رشد
اعتماد به نفس در كودكانشان شده كه همين امر در
بزرگسالي باعث عدم خودباوري و اتكاي به نفس در
ايشان ميشود.
البته بديهي است چون انسان موجودي قابل تغيير و
تكامل پذير است در بزرگسالي نيز مي تواند با كمك
از روانشناسان و روان پزشكان اين نقيصه خود را
شناخته و آن را برطرف سازد و صاحب اعتماد به نفس
قوي و پايدار شود. اعتماد به نفس عاملي قابل تغيير
يعني قابل افزايش يا كاهش ميباشد كه هر عاملي كه
بتواند به توانائي بيشتر ما كمك كند و ما را به
خود باوري برساند ، به خصوص ما را به احساس
شايستگي و لياقت در زمينه هاي مختلف زندگي برساند
به افزايش اعتماد به نفس ما كمك ميكند و به عكس هر
موضوعي كه ما را از نظر جسمي يا فكري ضعيف كرده و
حتي موقعيت اقتصادي و اجتماعي ما را تضعيف نمايد ،
بر كاهش اعتماد به نفس ما مي انجامد.
اعتماد به نفس واقعي از شناخت عميق و همه جانبه ما
نسبت به خود ، محيط و ديگران ريشه ميگيرد و هر چه
اين شناخت بيشتر باشد بر روي اعتماد به نفس واقعي
ما اثرات مثبت بيشتري مي گذارد. براي افزايش
اعتماد به نفس روشهاي مختلفي وجود دارد كه متخصصان
اعصاب و روان به موارد ذيل اشاره ميكنند:
1. شناخت عميق از خود ، در جهت پي بردن به
توانائيهاي عظيم و پنهان خويش يكي از راه هاي
اساسي افزايش اعتماد به نفس ميباشد.
2. نقاط ضعف خود را نيز بايد شناخته و در جهت رفع
آنها اقدامات لازم را به كار بگيريم و در صورتي كه
اين كار عملي نباشد ، با آنها مدارا كنيم يا از
طريق ديگر به جبران آن بپردازيم ، مثلاً اگر
ناتواني و محدوديتهاي جسمي مادرزادي و ارثي داريم
از طريق افزايش توانائيهاي علمي يا هنري خود ، اين
پديده را جبران نماييم.
3. شناخت ديگران به خصوص آشنايان خود و استفاده از
توانائيهاي ايشان در جهت مثبت نيز مي تواند براي
ما كار ساز باشد.
4. محيط خود را نيز بهتر بشناسيم تا از آنها در
جهت رشد و پيشرفت خود بهتر بهره بگيريم.
5. استعدادهاي خود را شناخته و در جهت رشد و
شكوفايي آنها گام برداريم و سرانجام در جهت بهتر
زندگي كردن از آنها استفاده كنيم.
6. از معجره اميدواري واقعي بهره بگيريم و هرگز
تسليم نااميدي نشويم كه نااميدي دشمن سعادت و
موفقيت ما در زندگي است ، از طرف ديگر بر كاهش
اعتماد به نفس ما مي انجامد.
7. نسبت به توانائيهاي واقعي خود ايمان داشته
باشيم و در نتيجه از احساس حقارت و خود كم بيني
پرهيز نمائيم.
8. از مقايسه كردن خود با ديگران جدا بپرهيزيم و
تنها خود را با گذشته هاي خود مقايسه كنيم و اگر
عقب افتادگي يا ايستايي در ما بوجود آمده باشد ،
در رفع آنها گام برداريم و هميشه ميل به پيشرفت و
رشد را مد نظر خود قرار دهيم.
9. به خود و توانايي هاي خود متكي باشيم و از
وابستگي هاي غير ضروري به ديگران پرهيز نماييم.
10. از تلقين شكست و ناتواني به خود پرهيز كرده و
حتي تحت تاثير تلقينات منفي ديگران در اين موارد
قرار نگيريم.
****
منبع :
مقاله " ده
روش برای افزایش اعتماد به نفس
"
برگرفته
از سایت http://farakav.wordpress.com
