کنترل غم یا اندوه

از همه جا

www.fekreno.org

با سايت فكرنو به سرزمين خلاقيت سفر كنيد

Iranian Creativity Website-land of creativity

منبع :برگرفته از http://www.gam18.blogfa.com

غم یا اندوه را همگی ما تجربه کرده ایم وتقریبا یک چیز طبیعی است .اما زمانی که غم بصورت افراطی بروز یابد ،می تواند سبب شکل گیری افسردگی در افرادگرددکه با علائمی مثل از دست دادن اشتها،اختلالات خواب ،کاهش انرژی واحساس خستگی ،احساس بی ارزشی واحساس گناه،ازدست دادن علائق نسبت به فعالیتها یاامورلذتبخش گذشته،کاهش توانایی تفکر یا تمرکزوافکارتکراری راجع به مرگ وخودکشی مشخص می گردد.(ممکنست شخص افسرده یک یا چند تا ازاین علائم را داشته باشد).

با استفاده از تکنیکهای زیر خودرادربرابراین هیجان آماده کنید:

- موقعیت هایی راکه خارج از کنترل شما هستند بپذیرید و مدام نگویید :{ چراباید این اتفاق می افتاد؟ }،{کاش شانس دیگری داشتم}.

- اگرناراحتی شمابه روابط بین فردی مربوط می شود،بااستفاده ازمهارت ارتباط موثر به گفتگوباکسی بپردازیدکه شماراناراحت کرده است.

- این افکار را در خود بررسی کنید: من به احتمال زیاد در بقیه کارها هم شکست خواهم خورد/،حتماکاربدی انجام داده ام چون فراموش کردم کتابی راکه به اوقول داده بودم برایش بیاورم پس آدم بدی هستم .سعی کنید این افکار منفی رامتوقف وبه راه حل های خوشایندوافکارمثبت بپردازید.

- ازگوش دادن به موسیقی های غمگین که احساس غم راتقویت می کنند اجتناب کنید

- درمواقعی که احساس می کنید ازعهده حالات افسردگی خودبرنمی آیید،حتمابایک رو انشناس ومشاورملاقات کنید

مطالعات مختلف و خلاقیت

به منظور رشد خلاقیت در انسان و بروز ایده های نو لازم است آدمی در زمینه های مختلف مطالعه کند و برخورد اندیشه ها و موضوعات مختلف می تواند در گذر زمان زمینه ساز بروز ایده های جدید در ذهن انسان باشد صفحه از همه جا در سایت فکرنو تلاش می کند در هر زمینه موضوعی هر چند کوتاه به خواننده ارائه نماید و بدین طریق او را وادار به اندیشه نماید

بازگشت به صفحه اصلی

جستجو در سايت فکر نو

برای اطلاع از به روز شدن سايت فکرنو ، ابتدا نام و سپس پست الکترونيکی خود را وارد نماييد.